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经期嗜睡要警惕 平时应加强锻炼

2019-12-11 01:17:00爱秀美

核心提示:如何缓解经期嗜睡症状,大夫指出可以通过饮食来调理。经行困倦嗜睡的妇女,平时要注意加强体育锻炼,如慢跑、打球、打太极拳等,选择自己喜欢的一种锻炼方式,长期坚持。

  许多女性在月经期会出现这样那样的表现,有一部分女性在经期会表现出嗜睡。南京市妇幼保健院中医介绍,经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致,一般有以下三种情况:

  由脾虚湿因引起的经行嗜睡多数形体肥胖,常伴浮肿,动则气喘,食欲欠佳,胃脘满闷,白带量多,质黏而稠。经行之际精神疲惫,头重如裹,四肢沉重,困倦嗜睡。舌苔白腻,脉象濡缓。

  由气血不足引起的经行嗜睡多见于身体虚弱的妇女,表现为少气懒言,倦怠乏力,头晕作眩,心悸不安。月经量少,色淡质稀。经行之际昏昏欲睡,每以进餐后尤甚。面色萎黄,舌淡苔白,脉沉细无力。

  由肾精亏损引起的经行嗜睡多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有,经行倦怠善眠,耳鸣耳聋,神情呆滞。平日精力不支,腰膝酸软。月经多延后,经量偏少。舌淡苔白,脉沉细弱。

  经期出现嗜睡,症状也非常明显,但多数女性会忽略。大夫说,很多女性月经前期出现乏力、烦躁、忧郁、嗜睡,甚至无原因地哭泣或大怒;严重者不愿意理睬家人与朋友,孤僻到卧床不起,常伴有乳房胀痛、小腹胀感、便秘;还有的人经前1-3天体重增加并有浮肿,尤其是晨起手指发胀,下午则下肢肿胀。

  如何缓解经期嗜睡症状,大夫指出可以通过饮食来调理。经行困倦嗜睡的妇女,平时要注意加强体育锻炼,如慢跑、打球、打太极拳等,选择自己喜欢的一种锻炼方式,长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。酷热时可适量多吃一点西瓜,天寒可多吃一点甜萝卜,平时也可用山药赤小豆薏米仁煮粥喝,这些粥有健脾胃之效,治脾气不足之嗜睡最佳。一般说来,有经行嗜睡的妇女,只要在生活上注意,并按时在医生的指导下服用药物,都可以取得满意的治疗效果。

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